Foolihappo
Mitä se tekee?
- Osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja edistää raskauden aikaista kudosten kasvua
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Raskaus
Foolihappo (folaatti) kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja sen riittävä saanti raskauden aikana on tärkeää.
Foolihappoa tarvitaan DNA:n ja RNA:n tuotannossa ja se auttaa tuottamaan ja ylläpitämään uusia soluja. Foolihappo on erityisen tärkeää nopean solun jakautumisen ajanjaksoina kuten raskausaikana ja varhaislapsuudessa (NDA, 2009).
Väsymyksen vähentäminen
Foolihappo auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, ja edistää myös normaalia veren muodostumista. Punaiset verisolut kuljettavat happea kaikkialle kehoon (NDA, 2010).
Immuunijärjestelmän toiminta
Toimiakseen normaalisti immuunisolut tarvitsevat jatkuvan ja tasaisen foolihapon lähteen, sillä foolihappo tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa (NDA, 2009).
Mistä sitä saa?
Vihreät, lehtevät vihannekset ovat hyvä foolihapon lähde. Leipä ja kokojyväviljat tuovat suuren osan saadusta foolihaposta ruokavalioon. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletin voi yhdistää ruokavalioon, joka sisältää foolihappoa.
Saantisuositus:
Foolihapon suositeltu päivittäisannos aikuisille on 300 µg ja alakouluikäisille lapsille 130-200 µg. Hedelmällisessä iässä oleville naisille suositeltu päivittäisannos on 400 µg ja raskaana oleville sekä imettäville äideille 500 µg (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).
200 μg
Saantisuositus
Foolihapon lähteet
Pinaatti
Vihreät pavut
Riisi
Multi-tabs
Pregnant Multivitamin
Monivitamiini- ja kivennäisainetabletti, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville naisille.
Multi-tabs
Woman
Naisille suunniteltu vitamiini- ja kivennäisainevalmiste päivittäiseen käyttöön.
Multi-tabs
Immuno
Multi-tabs Immuno on ainutlaatuinen "3 in 1" yhdistelmä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Multi-tabs
Kids
Multi-tabs Kids on hyvänmakuinen, lapsille suunnattu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen kasvun ja kehityksen kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Auttaa tukemaan
Aivojen terveyttä
