Tietämisen arvoista D-vitamiinista
D-vitamiini (kolekalsiferoli, tunnetaan myös D3-vitamiinina) on tarpeellista kalsiumin imeytymiselle. Tästä syystä D3-vitamiinilla on ensiarvoisen tärkeä asema luiden rakentumisessa. Kalsiumin ja magnesiumin imeytyminen kehoon varmistaa, että luut voivat mineralisoitua, tukien näin terveen luuston kehitystä.
D-vitamiinia voi saada ruuasta, tai keho voi muodostaa sitä auringon UVB-säteilylle alistuessaan.
UVB-säteily on D-vitamiinin tärkein lähde. Niillä alueilla, joissa auringonvaloa on talvisin vähän, D-vitamiinia muodostuu kuitenkin UVB-säteilystä vain vähän. D-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan.
- D-vitamiini auttaa kalsiumia sitoutumaan.
- D-vitamiini edistää luuston pysymistä normaalina.
- D-vitamiini ei ole tärkeä vain luustolle. Se osallistuu myös mm. solujen jakautumiseen.
Voit pyytää lääkäriäsi mittaamaan D-vitamiinitasosi.
Monissa suomalaisissa ruoissa on D-vitamiinia.
Seuraavassa listataan esimerkkejä ruoista, jotka sisältävät D-vitamiinia:
- Kala – erityisesti rasvaiset kalat, kuten lohi, taimen, makrilli, silli, ankerias ja ruijanpallas
- Rasvat kuten voi, margariini tai öljy
- Kananmunat
- Liha ja kana
- D-vitaminoitu maito, juusto ja muut maitotuotteet
D-vitamiinia sisältävät tuotteet
Multi-tabs
Woman 50+
Yli 50-vuotiaille naisille suunniteltu vitamiini- ja kivennäisainevalmiste päivittäiseen käyttöön.
Multi-tabs
Man 50+
Yli 50-vuotiaille miehille suunniteltu vitamiini- ja kivennäisainevalmiste päivittäiseen käyttöön.
Multi-tabs
D-drops
Multi-tabs D-tipat on D3-vitamiinia sisältävä tippamuotoinen valmiste lapsille 2 viikon iästä 2-vuotiaaksi asti.