• Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • Edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina
  • Edistää normaalia siittiöiden muodostusta

Seleeni

Miten se toimii?

Immuunijärjestelmän toiminta
Seleeni vahvistaa kehon vastustuskykyä lisäämällä aktivoitujen immuunisolujen tuotantoa. Tästä syystä seleeni edistää normaalia immuunitoimintaa (NDA, 2010).
 
Hiukset ja kynnet

Riittävä seleenin saanti edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaalina (NDA, 2010). 
 
Miesten hedelmällisyys
Seleeniä sisältävä proteiini osallistuu siittiöiden liikkuvuuden ja rakenteellisen kestävyyden ylläpitoon. Näin seleeni osallistuu sperman normaaliin muodostumiseen ja toimintaan (NDA, 2010).
 

Mikä on suositeltu annos?

Seleenin suositeltu päivittäisannos miehille on 60 µg ja naisille 50 µg sekä alakouluikäisille lapsille 30-40 µg. Raskaana olevien ja imettävien äitien suositusannos on

60 µg vuorokaudessa (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014). 
 

Mistä sitä saa?

Kala ja liha ovat hyviä seleenin lähteitä. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää seleenin lähteitä.

Tuotteet, joissa mukana

Seleeni

 

Lähteet
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to selenium. EFSA Journal 8:1727.
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.