Miten se toimii?
- Edistää normaalia henkistä suorituskykyä
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Henkinen suorituskyky
Pantoteenihappo osallistuu kaikkien solujen, esimerkiksi aivosolujen toimintaan. Se osallistuu myös hermosolujen viestimiseen vaikuttavien välittäjäaineiden tuotantoon (NDA, 2009).
Energia
Pantoteenihappo (B5-vitamiini) osallistuu energian tuotantoon ja aineenvaihduntaan. Pantoteenihappo yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa on tärkeä, kun proteiineja, rasvoja, ja hiilihydraatteja muutetaan polttoaineeksi, jota solut voivat hyödyntää. Pantoteenihappo vaikuttaa väsymyksen vähentämiseen ja normaaliin energiaa tuottavaan aineenvaihduntaan (NDA, 2009; NDA,2010).
Mikä on suositeltu annos?
Varsinaista pantoteenihapon päivittäistä saantisuositusta ei ole Suomessa kirjattu.
Mistä sitä saa?
Nimi pantoteenihappo tulee kreikan kielen sanasta “pantos”, joka tarkoittaa ”kaikkialla”, koska pantoteenihappoa löytyy kaikista elävistä soluista. Pantoteenihappoa on lähes kaikissa eläin- ja kasvikunnan ruoka-aineissa. Liha on erittäin hyvä pantoteenihapon lähde. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteen voi yhdistää ruokavalioon, joka sisältää pantoteenihappoa.
Pantoteenihappoa sisältävät tuotteet
Lähteet
NDA. 2009. Scientific Opinion on substantiation of health claims related to pantothenic acid. EFSA Journal 7:1218.
NDA. 2010. Scientific Opinion on substantiation of health claims related to pantothenic acid. EFSA Journal 8:1758.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
