Miten se toimii?
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Edistää ihon pysymistä normaalina
Energia
Niasiini (B3-vitamiini) on tärkeä energian tuotannossa ja aineenvaihdunnassa. Niasiini yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa on tärkeä, kun proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja muutetaan polttoaineeksi, jota solut voivat hyödyntää. Niasiini vaikuttaa väsymyksen vähentämiseen ja normaaliin energiaa tuottavaan aineenvaihduntaan (NDA, 2009; NDA, 2010).
Iho
Niasiini osallistuu tiettyjen solukalvojen rakenteellisten osien tuotantoon. Näin se edistää ihon pysymistä normaalina (NDA, 2009).
Mikä on suositeltu annos?
Niasiinin suositeltu päivittäisannos naisille on 13-15 mg ja miehille 15-19 mg sekä alakouluikäisille lapsille 12-15 mg. Raskaana olevien päivittäissuositus on 17 mg ja imettävien äitien 20 mg (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).
Mistä sitä saa?
Niasiinia esiintyy luonnostaan mm. eläinperäisissä ruoka-aineissa. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää niasiinia.
Niasiinia sisältävät tuotteet
Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.
Lähteet
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to niacin. EFSA Journal 7:1224.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to niacin. EFSA Journal 8:1757.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
