Miten se toimii?
- Edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
- Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Edistää luuston pysymistä normaalina
Antioksidantti
Mangaani vaikuttaa hapelle altistuvien solujen suojaamiseen ja osallistuu solujen suojaamiseen vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä (NDA, 2009).
Energia
Mangaani on osallisena proteiinien ja hiilihydraattien muuttamisessa energiaksi ja auttaa vapauttamaan energiaa (NDA, 2009).
Luusto
Mangaani on tärkeä ravintoaine, joka osallistuu luuston ylläpitoon (IoM, 2001).
Mikä on suositeltu annos?
Varsinaista päivittäistä saantisuositusta ei ole Suomessa kirjattu.
Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää mangaanin lähteitä.
Mistä sitä saa?
Hasselpähkinät, kokojyvätuotteet ja lehtevät vihannekset ovat hyviä mangaanin lähteitä.
Magnaania sisältävät tuotteet
Lähteet
IoM. 2001. Manganese. In: Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington DC: National Academy Press. p. p 394-419.
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to manganese . EFSA Journal 7:1217.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
