Skip to main content

Miten se toimii?

  • On tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina
  • On tarpeellinen hampaiden pysymiselle normaaleina
  • Edistää lihasten normaalia toimintaa

Yli 99% elimistön kalsiumista sijaitsee luustossa ja hampaissa. Alla olevassa kaaviossa vihreä viiva näyttää miten luusto kehittyy, kun D-vitamiinin, kalsiumin ja liikunnan määrät ovat parhaat mahdolliset. Punainen katkoviiva näyttää miten luusto saattaa kehittyä, jos kalsiumia saadaan liian vähän. Riittävä määrä kalsiumia on tärkeää syntymästä teini-ikään, jotta luumassa pääsee kasvamaan (NDA, 2009).

(Holick MF. 2003. Evolution and function of vitamin D. Recent Results Cancer Res 164.)

D-vitamiinin ja kalsiumin lisäksi sellainen liikunta, jossa kannatat kehon painoa, kuten juokseminen, tennis, jalkapallo tai tanssiminen auttaa ylläpitämään luuston terveyttä.

Lihakset
Toimiakseen normaalisti lihakset tarvitsevat riittävän määrän kalsiumia. Mikäli ravinnosta ei saada riittävästi kalsiumia, elimistö käyttää hyväkseen luuston kalsiumvarastoja (NDA, 2009).

Mikä on suositeltu annos?

Kalsiumin suositeltu päivittäisannos alakouluikäisille lapsille on 700-900 mg, aikuisille 800 mg ja teini-ikäisille, raskaana oleville sekä imettäville 900 mg (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).

Mistä sitä saa?

Suurin osa syömästäsi kalsiumista on peräisin maitotuotteista.

Kalsium sisältävät tuotteet

50+

Multi-tabs 50+ on yli 50-vuotiaille suunnattu monivitamiini-kivennäisainetabletti. Yksi tabletti päivässä auttaa takaamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisen tarpeen.

Naisille suunniteltu vitamiini- ja kivennäisainevalmiste päivittäiseen käyttöön.

Yli 50-vuotiaille naisille suunniteltu vitamiini- ja kivennäisainevalmiste päivittäiseen käyttöön.

Man

Miehille suunniteltu vitamiini- ja kivennäis- ainevalmiste päivittäiseen käyttöön.

Yli 50-vuotiaille miehille suunniteltu vitamiini- ja kivennäisainevalmiste päivittäiseen käyttöön.

Multi-tabs Energy on suunniteltu aikuisille, jotka kaipaavat lisäenergiaa kiireiseen arkeen.

Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.

Lähteet
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to calcium. EFSA Journal 7:1210.
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.

PP-MUL-FIN-0209

Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?

Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.