Miten se toimii?
- Tarvitaan lapsen luuston normaaliin kasvuun ja kehitykseen
- Edistää luuston pysymistä normaalina
- Edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina
Luusto
D-vitamiini osallistuu kalsiumin imeytymiseen ja edistää luuston terveyttä (NDA, 2009).
Alla olevassa kaaviossa vihreä viiva näyttää miten luusto kehittyy, kun D-vitamiinin, kalsiumin ja liikunnan määrät ovat parhaat mahdolliset. Punainen katkoviiva näyttää miten luusto saattaa kehittyä, jos D-vitamiinia on liian vähän. Riittävä määrä D-vitamiinia on tärkeää syntymästä teini-ikään, jotta luumassa pääsee kasvamaan.
(Holick MF. 2003. Evolution and function of vitamin D. Recent Results Cancer Res 164.)
D-vitamiinin ja kalsiumin lisäksi sellainen liikunta, jossa kannatat kehon painoa, kuten juokseminen, tennis, jalkapallo tai tanssiminen auttaa ylläpitämään luuston terveyttä
Immuunijärjestelmän toiminta
D-vitamiini osallistuu immuunitoiminnan tukemiseen.
Mikä on suositeltu D-vitamiinivalmisteesta saatava päivittäisannos?
- Alle 2-vuotialle lapsille suositellaan 10 µg vitamiinilisää ympäri vuoden.
- Yli 2-vuotiaille lapsille ja nuorille suositeltu D-vitamiinilisä on 7,5 µg ympäri vuoden.
- 18-74-vuotiaille aikuisille suositellaan 10 µg D-vitamiinilisää lokakuusta maaliskuuhun tarvittaessa.
- Yli 60-vuotiaille suositellaan 20 µg D-vitamiinilisää ympäri vuoden.
(Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).
Mistä sitä saa?
D-vitamiinia on runsaasti mm. kalassa, D-vitaminoiduissa maitotuotteissa ja kananmunissa.
Auringonvalo on tärkeä D-vitamiinin lähde. Pohjoismaissa aurinko on kuitenkin liian vähäistä saadakseen D-vitamiinin tuotannon käynnistymään ihossa loka-huhtikuussa ja muut D-vitamiinin lähteet ovat tarpeen (Holick, 2003).
D-vitamiinia sisältävät tuotteet
Raikkaan sitruunanmakuinen omega-3-valmiste sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja sekä D-vitamiinia.
Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.
Lähteet
Holick MF. 2003. Evolution and function of vitamin D. Recent Results Cancer Res 164:3-28.
NDA. 2008. Scientific substantiation of a health claim related to vitamin D and bone growth pursuant to article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 827:1-10.
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D . EFSA Journal 7:1227.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D . EFSA Journal 8:1468.
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
