Miten se toimii?
- Edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
- Edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten
- Lisää raudan imeytymistä
C-vitamiini on antioksidantti, joka tukee myös immuunitoimintaa (NDA, 2009).
Energia
C-vitamiini vaikuttaa väsymystä vähentävästi ja edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa (NDA, 2010).
Iho
C-vitamiinia voidaan pitää solujen henkivartijana. Se suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä. Vapaita radikaaleja muodostuu jokapäiväisessä aineenvaihdunnassa sekä tupakansavun, saasteiden ja auringon UV-säteilyn vaikutuksesta (NDA, 2009).
C-vitamiini osallistuu kollageenin normaaliin muodostumiseen, joka tukee ihon rakennetta (NDA, 2009).
Mikä on suositeltu annos?
C-vitamiinin suositeltu päivittäisannos on 75 mg aikuisille ja 40-50 mg alakouluikäisille lapsille (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).
Mistä sitä saa?
Monet vihannekset, marjat ja hedelmät ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä.
Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäistabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää paljon vihanneksia, marjoja ja hedelmiä.
C-vitamiinia sisältävät tuotteet
Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.
Lähteet
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.
NDA. 2009. Scientific opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C. EFSA Journal 7:1226.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C . EFSA Journal 8:1815.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
