Miten se toimii?
- Edistää hiusten pysymistä normaalina
- Edistää ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina
Hiukset
Biotiinia on kutsuttu myös “kauneusvitamiiniksi”, koska se edistää proteiiniaineenvaihduntaa hiusten juurissa.
Iho
Biotiinia tarvitaan rasvojen tuottamiseen osallistuvan entsyymin toiminnassa. Rasva-aineet ovat tärkeä osa solukalvoa. Ne muodostavat esteen, joka erottaa solunsisäisen ja solunulkoisen tilan toisistaan. Riittävä rasvan tuotanto on erityisen tärkeää soluille, joiden on uusiuduttava nopeasti. Ihosolut ovat esimerkki nopeasti uusiutuvista soluista, ja rasvan tuotantoon vaikuttamalla biotiini edistää ihon pysymistä normaalina (NDA, 2009).
Mikä on suositeltu annos?
Varsinaista biotiinin päivittäistä saantisuositusta ei ole Suomessa kirjattu.
Mistä sitä saa?
Useimmat ruuat sisältävät pieniä määriä biotiinia. Biotiinia saa muun muassa viljatuotteista. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainevalmiste voidaan yhdistää biotiinia sisältävään ruokavalioon.
Biotiinia sisältävät tuotteet
Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.
Lähteet
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to Biotin. EFSA Journal 7:1209.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
