• Edistää hiusten pysymistä normaalina
  • Edistää ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina

Biotiini

Miten se toimii?

Hiukset
Biotiinia on kutsuttu myös “kauneusvitamiiniksi”, koska se aktivoi proteiiniaineenvaihduntaa hiusten juurissa.

 
Iho
Biotiinia tarvitaan rasvojen tuottamiseen osallistuvan entsyymin toiminnassa. Rasva-aineet ovat tärkeä osa solukalvoa. Ne muodostavat esteen, joka erottaa solunsisäisen ja solunulkoisen tilan toisistaan. Riittävä rasvan tuotanto on erityisen tärkeää soluille, joiden on uusiuduttava nopeasti. Ihosolut ovat esimerkki nopeasti uusiutuvista soluista, ja rasvan tuotantoon vaikuttamalla biotiini edistää ihon pysymistä normaalina (NDA, 2009).

Mikä on suositeltu annos?
Varsinaista biotiinin päivittäistä saantisuositusta ei ole Suomessa kirjattu.

 
Mistä sitä saa?
Useimmat ruuat sisältävät pienen määrän biotiinia. Kaura, leipä ja vehnäleseet ovat hyviä biotiinin lähteitä. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainevalmiste voidaan yhdistää biotiinia sisältävään ruokavalioon.

Tuotteet, joissa mukana

Biotiini

 

Lähteet
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to Biotin. EFSA Journal 7:1209.