Miten se toimii?
- Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Edistää hermoston normaalia toimintaa
Energia
B6-vitamiini (pyridoksiini) osallistuu väsymyksen vähentämiseen, ja se osallistuu punaisten verisolujen ylläpitämiseen (NDA, 2009). Lisäksi B6-vitamiinilla on keskeinen tehtävä energian vapauttamisessa lihaksistosta (NDA, 2010).
Hermosto
B6-vitamiinilla on keskeinen tehtävä hermoston normaalissa toiminnassa (NDA, 2010).
Mikä on suositeltu annos?
B6-vitamiinin suositeltu päivittäisannos on aikuisille naisille (30+) on 1,2 mg ja miehille 1,6 mg sekä alakouluikäisille lapsille 1,0-1,3 mg (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).
Mistä sitä saa?
Kala, vähärasvainen liha ja perunat ovat hyviä B6-vitamiinin lähteitä.
Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää kalaa, vähärasvaista lihaa ja perunoita.
B6-vitamiinia sisältävät tuotteet
Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.
Lähteet
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.
NDA. 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6 . EFSA Journal 7:1225.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6 . EFSA Journal 8:1759.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
