• Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
  • Edistää ihon pysymistä normaalina

B2-vitamiini

Miten se toimii?

Energia
B2-vitamiini vähentää väsymystä ja se on läheisessä yhteydessä energian tuotantoon syödystä ruuasta (rasvasta, proteiineista ja hiilihydraateista).
Lisäksi B2-vitamiini osallistuu adrenaliinin tuotantoon (EVM, 2003). Adrenaliini on hormoni, jota keho tuottaa nopeaa energiaa tarvittaessa.

Iho
B2-vitamiini auttaa ylläpitämään ihon eheyttä.

 

Mikä on suositeltu annos?

B2-vitamiinin (riboflaviinin) suositeltu päivittäisannos on aikuisille naisille on 1,3 mg ja miehille 1,7 mg sekä alakouluikäisille lapsille 1,1-1,3 mg (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014).
 

Mistä sitä saa?

B2-vitamiinia on monissa eri ruoka-aineissa. Hyviä B2-vitamiinin lähteitä ovat maitotuotteet ja liha. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäisainetabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää maitotuotteita ja lihaa.

Tuotteet, joissa mukana

B2-vitamiini

 

Lähteet

Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.

EVM. 2003. Safe Upper Levels for Vitamins and Minerals. In..