Miten se toimii?
- Edistää hermoston normaalia toimintaa
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Hermosto
B12-vitamiinilla on keskeinen tehtävä hermoston normaalissa toiminnassa (NDA, 2010).
Energia
B12-vitamiini vähentää väsymystä, ja se osallistuu punasolujen tuotantoon (NDA, 2009). Niiden tärkein tehtävä on kuljettaa happea kehon soluihin.
Mikä on suositeltu annos?
B12-vitamiinin suositeltu päivittäisannos on 2 µg aikuisille ja 1,3-2,0 µg alakouluikäisille lapsille (Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014). B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee iän myötä.
Mistä sitä saa?
B12-vitamiinia on ainoastaan lihassa, kalassa, munissa ja maitotuotteissa. Multi-tabs monivitamiini- ja kivennäistabletit voidaan yhdistää ruokavalioon, joka sisältää eläinperäisiä tuotteita. Jos et syö lainkaan eläinperäisiä tuotteita, sinun tulee varmistaa B12-vitamiinin saanti.
B12-vitamiinia sisältävät tuotteet
Tietyt ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä keholle kasvun aikana. Multi-tabs Mini + Kalsium on hyvänmakuinen, lapsille suunniteltu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen luuston kehitykselle tarpeellista kalsiumia, sekä 17 muuta tärkeää vitamiinia tai kivennäisainetta. Tuote ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.
Lähteet
Suomalaiset ravitsemussuositukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, 2014.
NDA. 2009. Scientific opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B12 . EFSA Journal 7:1223.
NDA. 2010. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B12. EFSA Journal 8:1756.
Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?
Terveyden kannalta paras vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio.
