Skip to main content

Terveellinen ruokavalio antaa energiaa aivoille ja keholle

Lapset ja nuoret tarvitsevat ravinteikkaita aterioita. Koska ruoka on terveellistä vain, jos se tulee syödyksi, on tärkeää valita sellaisia ruokia, jotka maistuvat lapselle.

Ruuan täytyy olla terveellisyyden lisäksi siis myös hyvän makuista. Terveellinen ateria koostuu kolmesta osiosta, joita kaikkia tulee olla läsnä jokaisella aterialla:

  • Leipä, riisi, pasta tai peruna
  • Hedelmiä tai vihanneksia
  • Lihaa, kalaa, munia, maitoa tai juustoa

On tärkeää, että lapset ja vanhemmat keskustelevat yhdessä siitä mistä hyvä ateria koostuu, miltä se näyttää ja miltä sen tulee maistua. Juju on yleisten ravitsemusohjeiden yhdistäminen lapsen omiin tarpeisiin ja mielihaluihin.

Liittyvät artikkelit

Tietoa lapsista ja liikunnasta

Meidän kaikkien tulee liikkua ja harrastaa koko elämämme ajan. Erityisesti lapset saavat paljon iloa ja hyötyä aktiivisesta elämästä, leikistä ja liikunnasta...

D3-vitamiinia tarvitaan sitomaan kalsiumia

D-vitamiini (kolekalsiferoli, tunnetaan myös D3-vitamiinina) on tarpeen, jotta kalsium voi imeytyä ruuansulatuskanavasta…

Kalaöljyä kalasta

Rasvainen kala sisältää rasvahappoja, D-vitamiinia, jodia ja seleeniä. Kalassa on omega-3-rasvahappoja, kaikkein tärkeimmät omega-3-rasvahapot ovat dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA)…

Multi-tabs Mini Vadelma/Mansikka on hyvänmakuinen, lapsille suunnattu, pureskeltava monivitamiini-kivennäisainetabletti, joka sisältää lapsen kasvun ja kehityksen kannalta tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Raikkaan sitruunanmakuinen omega-3-valmiste sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja sekä D-vitamiinia.