Terveellinen ruokavalio antaa energiaa aivoille ja keholle

Lapset ja nuoret tarvitsevat ravinteikkaita aterioita. Koska ruoka on terveellistä vain, jos se tulee syödyksi, on tärkeää valita sellaisia ruokia, jotka maistuvat lapselle.

Ruuan täytyy olla terveellisyyden lisäksi siis myös hyvän makuista. Terveellinen ateria koostuu kolmesta osiosta, joita kaikkia tulee olla läsnä jokaisella aterialla:

  • Leipä, riisi, pasta tai peruna
  • Hedelmiä tai vihanneksia
  • Lihaa, kalaa, munia, maitoa tai juustoa

On tärkeää, että lapset ja vanhemmat keskustelevat yhdessä siitä mistä hyvä ateria koostuu, miltä se näyttää ja miltä sen tulee maistua. Juju on yleisten ravitsemusohjeiden yhdistäminen lapsen omiin tarpeisiin ja mielihaluihin.