Liikuntaa äidille ja vauvalle

Liikunta  yhdistettynä  hyvään ja vaihtelevaan ruokavalioon edesauttaa  raskauden edistymistä normaalisti. Harrastaessasi liikuntaa et auta vain itseäsi, vaan äidin hyvä fyysinen kunto – niin ennen raskautta, sen aikana kuin sen jälkeenkin – auttaa myös lasta.

Raskauden aikana kehoosi kohdistuva kuormitus kasvaa, joten on tärkeää harrastaa liikuntaa säännöllisesti.

Hyvä fyysinen  kunto voi auttaa helpottamaan raskauden ajan vaivoja, kuten selkä- ja nivelkipuja, ylipainoa ja nesteen kertymistä. Lisäksi liikunta ja fyysinen hyvä olo vaikuttavat itsetuntoon ja auttavat valmistautumisessa synnytykseen.

On tärkeää kuunnella kehon viestejä, kun olet raskaana. Henkilökohtaiset ominaisuudet ja erityistarpeet tulee ottaa huomioon. Siksi on hyvä keskustella  sopivasta liikunnan määrästä ja laadusta kätilön tai lääkärin kanssa.

 

 
PP-MUL-FIN-0209